Не знаете, как выбрать
своего специалиста?
своего специалиста?
Я врач психотерапевт, психиатр и психолог, Чупринина Наталья Анатольевна. Я имею опыт работы с детьми от одного года, с подростками и взрослыми, с парами и семьями более 25 лет.
Напишите мне.
Вместе мы найдём
хорошее решение.
Вместе мы найдём
хорошее решение.
Психолог?
Психотерапевт?
Психиатр?
Не знаете, как выбрать своего специалиста?
Психотерапевт?
Психиатр?
Не знаете, как выбрать своего специалиста?
Я врач-психотерапевт, психиатр и психолог, Чупринина Наталья Анатольевна. Я имею опыт работы с детьми от одного года, с подростками и взрослыми, с парами и семьями более 25 лет.
Напишите мне. Вместе мы найдем хорошее решение.
Связаться Напишите мне. Вместе мы найдем хорошее решение.
Обо мне
Обо мне
По основному образованию я врач - психотерапевт и психиатр. Закончила Самарский государственный медицинский университет по специальности лечебное дело в 1997г, ординатуру по психиатрии в 1999г и получила первичную переподготовку по психотерапии
в 2000г. Работаю психиатром и психотерапевтом с 1999г. Психологическое консультирование для меня дополнительная специальность, которая помогла мне изменить взгляд на проблемы клиентов и дала новые инструменты для помощи людям. В работе я использую техники когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ, системной семейной психотерапии, гипнотерапию и МАК. Ваше психическое здоровье достойно профессионального похода.
Приглашаю на онлайн-консультацию в удобное для вас время.
По основному образованию я врач - психотерапевт и психиатр. Закончила Самарский государственный медицинский университет по специальности лечебное дело в 1997г, ординатуру по психиатрии в 1999г и получила первичную переподготовку по психотерапии в 2000г. Работаю психиатром
и психотерапевтом с 1999г. Психологическое консультирование для меня дополнительная специальность, которая помогла мне изменить взгляд
на проблемы клиентов и дала новые инструменты для помощи людям. В работе я использую техники когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ, системной семейной психотерапии, гипнотерапию и МАК. Ваше психическое здоровье достойно профессионального похода.
Приглашаю на онлайн-консультацию в удобное для вас время.
С какими ситуациями я работаю
Тревога
Постоянное волнение мешает жить, общаться, пробовать новое, отстаивать себя? Помогу преодолеть беспокойство, чувство тревоги, панические атаки, навязчивые мысли, страхи и фобии.
Стресс
Стрессы следуют один за другим, не давая возможности подумать и принять правильное решение? Окажу помощь в повышении стрессоустойчивости, регуляции эмоций, выработке адаптивного поведения в стрессовых ситуациях.
Проблемы в отношениях
Ваши отношения приносят меньше положительных эмоций, вам стало трудно находить общий язык с партнером? Вместе мы вернем взаимопонимание и радость в отношения.
Преодоление кризисов
Вы проживаете личностный, профессиональный, экзистенциальный кризис, ощущаете себя в тупике, не можете найти для себя хорошее решение? Вы можете пройти этот путь с моей поддержкой и выйти на новый жизненный этап
Проблемы в отношениях с детьми
Ваш ребенок стал плаксив, тревожен, непослушен, у него нарушились сон и аппетит, его поведение плохо поддается коррекции прежними способами? Вместе мы разберемся и исправим ситуацию.
Самоопределение
Если вас беспокоят мысли о самопознании, личностных качествах, проявлении эмоций, особенностях своего характера и общения, обращайтесь для диагностики и коррекции.
Не могу принять себя. Что делать?
Как преодолеть прокрастинацию и начать действовать.
Как пережить расставание?
Как прекратить истерику ребенка.
02
01
04
03
Принятие себя - это процесс постепенного отказа от войны с собой в пользу принятия своей уникальности. Этот путь требует времени и прохождения следующих этапов.
Вот простые шаги, которые помогут преодолеть внутреннее сопротивление.
Переживание расставания - тяжелый процесс, но со временем боль обязательно утихнет, если позволить себе прожить эти эмоции и сфокусироваться на своих целях.
вот несколько практических шагов, которые помогут справиться с этой ситуацией.
вот несколько практических шагов, которые помогут справиться с этой ситуацией.
При истерике мозг ребенка перегружен эмоциями и нуждается в помощи для их переработки.
Готовые решения
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие. Дети отражают состояние взрослых. Сделайте глубокий вдох, говорите тихим, уверенным и спокойным голосом.
Шаг 2. Признайте и назовите его чувство. Скажите простую фразу: "Я вижу, что ты сейчас очень злишься/расстроен из-за того, что нужно идти домой". Это покажет, что его понимают.
Шаг 3. Предложите физический контакт или уединение. Если ребенок готов, обнимите его или посидите рядом. Если он дерется, обеспечьте безопасность, отойдите на шаг, оставайтесь в доступности.
Шаг 4. Когда эмоциональный пик пройден и ребенок начнет успокаиваться, предложите попить воды, умойте лицо, покажите или расскажите что-то интересное. Не взывайте к логике во время плача.
Когда ребенок полностью успокоится, можно обсудить ситуацию и договариваться.
Шаг 2. Признайте и назовите его чувство. Скажите простую фразу: "Я вижу, что ты сейчас очень злишься/расстроен из-за того, что нужно идти домой". Это покажет, что его понимают.
Шаг 3. Предложите физический контакт или уединение. Если ребенок готов, обнимите его или посидите рядом. Если он дерется, обеспечьте безопасность, отойдите на шаг, оставайтесь в доступности.
Шаг 4. Когда эмоциональный пик пройден и ребенок начнет успокаиваться, предложите попить воды, умойте лицо, покажите или расскажите что-то интересное. Не взывайте к логике во время плача.
Когда ребенок полностью успокоится, можно обсудить ситуацию и договариваться.
Шаг 1. Проживите эмоции. Дайте себе возможность злиться, обижаться, грустить, ненавидеть столько, сколько вам нужно - это абсолютно нормально. Говорите о своих эмоциях и проявляйте их - это защитит вас от психосоматических заболеваний. Дайте себе достаточно времени для полного проживания этого этапа.
Шаг 2. Установите дистанцию. Минимизируйте общение. Звонки, переписки, встречи, выяснение отношений затягивает процесс выздоровления. Когда ваше состояние значительно улучшится, вы можете прояснить некоторые вопросы с партнером, если сочтете нужным.
Шаг 3. Уберите триггеры. Спрячьте совместные фотографии и вещи, напоминающие об отношениях, по возможности отпишитесь от соцсетей партнера.
Шаг 4. Позаботьтесь о теле. Старайтесь достаточно спать, есть и пить, даже если не испытываете явного желания. Добавьте приятную физическую активность.
Шаг 5. Сместите фокус на себя. Проводите время с близкими, друзьями, просто приятными людьми, которые готовы вас выслушать. Старайтесь общаться на разные темы, не только о своих бывших отношениях.
Шаг 6. Напишите список причин, по которым вы расстались. Это поможет мозгу освободиться от иллюзии, которую создают хорошие воспоминания.
Важно помнить, что если ваше состояние длительное время не улучшается, возможно становится более тягостным, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Шаг 2. Установите дистанцию. Минимизируйте общение. Звонки, переписки, встречи, выяснение отношений затягивает процесс выздоровления. Когда ваше состояние значительно улучшится, вы можете прояснить некоторые вопросы с партнером, если сочтете нужным.
Шаг 3. Уберите триггеры. Спрячьте совместные фотографии и вещи, напоминающие об отношениях, по возможности отпишитесь от соцсетей партнера.
Шаг 4. Позаботьтесь о теле. Старайтесь достаточно спать, есть и пить, даже если не испытываете явного желания. Добавьте приятную физическую активность.
Шаг 5. Сместите фокус на себя. Проводите время с близкими, друзьями, просто приятными людьми, которые готовы вас выслушать. Старайтесь общаться на разные темы, не только о своих бывших отношениях.
Шаг 6. Напишите список причин, по которым вы расстались. Это поможет мозгу освободиться от иллюзии, которую создают хорошие воспоминания.
Важно помнить, что если ваше состояние длительное время не улучшается, возможно становится более тягостным, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Шаг 1. Уберите лишнее. Закройте лишние вкладки в браузере, переведите телефон в режим "не беспокоить" и уберите его с глаз. Чем больше расстояние до соцсетей и игр. тем проще сфокусироваться.
Шаг 2. " правило 2 минут" Сформулируйте первый шаг так, чтобы его выполнение занимало пару минут, например не "написать отчет", а "открыть файл и написать заголовок". Главное начать, потом включится инерция.
Шаг 3. Поставьте таймер на 15 минут. Пообещайте себе "я поработаю всего 15 минут, потом имею полное право бросить"
Шаг 4. Разрешите себе сделать задание плохо. Ведь у вас всегда есть возможность исправить и доработать уже начатое.
Шаг 5. Похвалите себя за старт. Как только таймер прозвенел, зафиксируйте победу, скажите добрые слова, сделайте перерыв, разомнитесь.
Какое дело вы откладываете прямо сейчас?
Шаг 2. " правило 2 минут" Сформулируйте первый шаг так, чтобы его выполнение занимало пару минут, например не "написать отчет", а "открыть файл и написать заголовок". Главное начать, потом включится инерция.
Шаг 3. Поставьте таймер на 15 минут. Пообещайте себе "я поработаю всего 15 минут, потом имею полное право бросить"
Шаг 4. Разрешите себе сделать задание плохо. Ведь у вас всегда есть возможность исправить и доработать уже начатое.
Шаг 5. Похвалите себя за старт. Как только таймер прозвенел, зафиксируйте победу, скажите добрые слова, сделайте перерыв, разомнитесь.
Какое дело вы откладываете прямо сейчас?
Шаг 1. Проведите аудит внутреннего критика. Замечайте моменты, когда вы мысленно ругаете себя. Как только ловите себя на токсичной мысли, переформулируйте ее в безоценочный факт, например "Я совершил ошибку и могу ее исправить" вместо "Я вечно все порчу".
Шаг 2. Признайте свои теневые стороны. Составьте список своих недостатков и слабостей. Работайте с каждой, применяя формулировку "да, это часть меня, она не делает меня хуже других, у всех есть слабости".
Шаг 3. Если необходимы сравнения, старайтесь сначала сравнивать себя с самим собой в прошлом, затем с другими, если нужно.
Шаг 4. Развивайте самосострадание. Относитесь к себе так, как отнеслись бы к лучшему другу в его трудную минуту. Замените жесткие требования поддержкой, заботой, правом на ошибку.
Шаг 2. Признайте свои теневые стороны. Составьте список своих недостатков и слабостей. Работайте с каждой, применяя формулировку "да, это часть меня, она не делает меня хуже других, у всех есть слабости".
Шаг 3. Если необходимы сравнения, старайтесь сначала сравнивать себя с самим собой в прошлом, затем с другими, если нужно.
Шаг 4. Развивайте самосострадание. Относитесь к себе так, как отнеслись бы к лучшему другу в его трудную минуту. Замените жесткие требования поддержкой, заботой, правом на ошибку.
Отзывы
Отзывы
Услуги и цены
Бесплатная консультация в переписке
0 ₽
Начните бесплатный чат со мной в телеграм
Детско-родительская
8000₽/90мин
Онлайн
Индивидуальная консультация
6000₽/60мин,
7000₽/90мин
7000₽/90мин
Онлайн
Супружеская консультация
8000₽/90мин
Онлайн
Психотерапевтическое сопровождение
20000Р/
неделя
неделя
Онлайн
Психотерапевтическое сопровождение
(договорная)
Очно
Интенсив "социализация"
50000р/10 сессий
Онлайн
Интенсив "родительство"
30000р/5 сессий
Онлайн
Услуги и цены
Бесплатная консультация в переписке
0 ₽
Начните бесплатный чат со мной в телеграм
Детско-родительская
8000₽/90мин
Онлайн
Индивидуальная консультация
6000₽/60мин,
7000₽/90мин
7000₽/90мин
Онлайн
Супружеская консультация
8000₽/90мин
Онлайн
Психотерапевтическое сопровождение
20000Р/
неделя
неделя
Онлайн
Психотерапевтическое сопровождение
(дого
ворная)
Очно
Интенсив "социализация"
50000р/10 сессий
Онлайн
Интенсив "родительство"
30000р/5 сессий
Онлайн
Важная информация:
Детей и подростков консультирую совместно с их родителями;
Провожу гештальт-консультирование, консультирование с использованием техник ДПДГ, КПТ, метафорических ассоциативных карт.
Провожу гештальт-консультирование, консультирование с использованием техник ДПДГ, КПТ, метафорических ассоциативных карт.
Важная информация:
Детей и подростков консультирую совместно с их родителями;
Провожу гештальт-консультирование, консультирование с использованием техник ДПДГ, КПТ, метафорических ассоциативных карт.
Провожу гештальт-консультирование, консультирование с использованием техник ДПДГ, КПТ, метафорических ассоциативных карт.
Контакты
Телефон: +7 (926) 617-48-43 Telegram WhatsApp
Почта: dr.chuprinina@yahoo.com
ул. Мясницкая 24/7 Москва
Почта: dr.chuprinina@yahoo.com
ул. Мясницкая 24/7 Москва
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
